SOSYAL İZOLASYON ZAMANINDA PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK VE EVDE YAPILABİLECEKLER

Türkiye’de de açıklanan vaka sonrasında bizlerin de Corona Virüs kaygısı epey bir arttı. Kaygı bizi harekete geçiren motivasyonel bir duygu olmakla birlikte bazen işlevsel olmaktan çıkıp problemler de yaratabilir. Kaygıyı gerekli olan seviyelerden daha fazla yaşadığımız zaman bu durum amacımızın tam tersine hizmet eder. Fazla kaygı hali vücudumuzda strese yol açarak bağışıklık sistemimizin düşüşüne sebep olur. Kaygı anında şu anda kalın, tam şu anda tehdit edici bir durum yoktur, şu an güvendesiniz. Anda kalmak için nefes alış verişlerinize konsantre olabilirsiniz. Bilgi kirliliğinden uzak durun. Nasıl ellerimizi kirden uzak tutuyorsak, kulaklarımızı da bilgi kirliliğinden uzak tutmalıyız.

Öncelikle şunu fark edin, bu evde geçen süre sizin uzun zamandır beklediğiniz o ara verme fırsatı aslında. Bu durumu, sonunda istediklerinizi yapabilmek için bir fırsat olarak görebilirsiniz. Güne mutlaka bir plan hazırlayarak başlayın. Yapacağınız aktivitelerden, çalışacağınız derslere kadar neyi, ne zaman yapacağınız belli olsun. Planlı olmak plansız olmaktan her zaman iyidir. Önümüzü görmemizi sağlar. Ailenizle birlikte evde eğlenceli aktiviteler yapmaya (puzzle yapmak, kendi hazırlayacağınız sorular ile bilgi yarışması düzenlemek, kutu oyunları oynamak…) özen gösterin. Sevdiğiniz filmleri, dizileri, belgeselleri izleyebilirsiniz. Bazı sosyal platformlardan yaşınıza uygun, ilgi alanınıza yönelik videoları keşfedebilirsiniz. Evdeyken online olarak müzeleri gezebilirsiniz. Eksik kalan konuları tamamlayın. Dönem içinde zorlandığınız, sınavlarda yapamadığınız ve eksik olduğunuz konulara çalışmak akademik olarak sizi daha ileriye götürecektir. Kitap okumayı düzenli hale getirin. Dönem içinde okumaya vakit ayıramadığınız kitapları dinlenme döneminde okumak için harika bir zaman. Sağlıklı beslenmek en önemli konulardan biridir. Evde ailenizle birlikte sağlıklı yiyecek ve içecekler hazırlayabilirsiniz. Sağlıklı yiyecekler tüketmek her zaman sizi daha dinç tutacaktır. Uyku saatinize özen göstermelisiniz. Evde zaman geçirdiğiniz dönemlerde uyku düzeniniz değişiklik gösterir. Ama dikkat etmeniz gereken bir nokta var: Gece ile gündüzü birbirine karıştırmamalısınız. Çok geç vakitlerde uyumak uyku düzenimizi bozacağı için sabah kalkış saatimizi de etkiler. Bedensel ve ruhsal olarak dinlenmek sizi okula döndüğünüzde dinç tutacaktır.